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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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2 ~) E! F8 ?7 ?7 i4 Y" d3 o3 ]; w 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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- n1 C) H; ?* T/ U% ]8 p 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 # w! t0 @0 c; Y
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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! e2 q! L7 x0 P$ t u 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 # C+ P/ b/ U* M j* T6 _5 O
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 s! @; D L0 c D, g0 n! y
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 s6 D0 Q4 p% i9 l" _
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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9 ?' d1 U# W4 Y8 L q" H5 u. s. x 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00