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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 y [- p) I1 G& ?+ ^
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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" e3 w1 Y2 J6 I# O2 V 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 E, l+ z! U4 N' D+ |( O9 F, }# q
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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* n: w5 v7 o: i1 }! c" z0 U 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 `+ }& m2 V# z, h1 M7 t; Z
7 {, I0 L- w; p 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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% @ `1 X L# [; j 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 & T, I& T) X0 y0 x
0 Z1 o; J7 x8 b0 W3 d5 d- j 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00