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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 2 u, r, H& Z+ @& D
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 u- T1 o! \3 _! j* |
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) a7 p+ K/ h3 e$ {+ c
0 U! j8 I: I5 `. I 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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) [ Q9 v$ x- _! y( A! { 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 8 h( U% Z- u1 O" k* p( W- J
6 G. [6 @6 @ J( l' Y 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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f( F5 ~9 f3 ~. O7 l 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 % B3 A$ D2 S: Y) o" {
. p, v6 h+ V* G" E N 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & ~6 P! v- g: X# }6 N9 Q
& H% r8 v k1 Q. l, I) P 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00