|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 , V/ U, A) b; Q$ Z- X
# x: {$ \: ]$ @ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ) ~3 S1 Z0 j5 ?; _0 { e
/ ^0 r# m8 c- `8 m, H# c: k& e 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; \$ p/ ?/ b% Z8 m- K. f3 }
, c) n! u Z) Q+ x0 O+ I 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 J9 g! ?8 i$ y1 C- H5 U
' q$ i) y. |1 v) F 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
( Y2 N7 |; M9 j c* P, s & ]/ K+ P2 l' w* r
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 A$ s: n) K6 F
2 ~0 ~7 Q! t1 r* {1 i 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
- Z1 F O% T q6 A2 {) J X, X9 a$ P& }5 h4 z V/ n
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 w- ~, q9 Z/ \8 C* M; E
2 n" v N' A: o6 \, M0 s
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00